Opções de alimentação no trabalho.

Para alguns parece muito difícil se alimentar corretamente de 3 em 3 horas como recomendam os nutricionistas, mais se usarmos criatividade e inteligencia, conseguimos isso com facilidade, claro que tem que arrumar um tempinho para o intervalo. Segue abaixo algumas opções:

Frutas

Banana -  É uma boa opção, desde que seja Prata, Caturra ou Nanica. A Banana é fácil descascar e facil conservação e ainda segundo alguns nutrólogos, é ótimo para matar a fome, basta comer 1 banana e beber bastante água.

Maçã ou Pêra - Boa opção para quem não tem problema de intestino preso. Pra quem não sabe, maçã ajuda a limpar os dentes.

Laranja - É mais difícil o consumo devido ter mais trabalho para descascar, mais a famosa vitamina C é um grande aliado. Pra quem tem problema de intestino preso, recomenda-se comer o bagaço.

Gosto sempre de lembrar que a água é nossa grande aliada, muitos confundem fome com sede. Beber bastante água não faz mal, ao contrario, faz muito bem para o intestino, rins e deixa a pele hidratada.

Barra de Cereal

Morango com Chocolate - Ideal pra quem gosta de um sabor mais doce.

Mel e Banana - Muito consumida e ajuda a regular o intestino.

Existe também a Barra de Fruta (NUTRY melhor marca) a de banana com chocolate é deliciosa tem sabor parecido com bananada apensas 74 calorias e tem varias outras como Morango com Chocolate, Laranja com chocolate e de chocolate, cupuaçu e castanha-do-Pará contém 103 calorias. Comer essas barras é como comer doces normais.


Outros vários lanches conhecidos talvez possa ajudar como o biscoito água e sal, o pão integral dentre outros. Procure variar, e não exagerar, mais se por acaso tiver muita fome e exagerar, não estará consumindo alimentos tao calóricos e que podem fazer mal a sua saúde.

Leite e derivados

Iogurte Corpus Light (Danone) - Boa opção, bandeja com 6 é menos concentrado porém sai mais barato.

 Iogurte Natural Light - Mesmo o produto sendo Light, olhe a tabela nutricional, mais light quer dizer que o produto é leve com no minimo 20% menos gordura, se for muito gorduroso o produto mesmo light ainda continua sendo altamente calórico.

Ricota ou queijo branco fresco - Nutricionistas recomendam sempre a ricota, mais consegui emagrecer bastante mesmo comendo queijo branco no pão integral light as vezes.
Leite  Desnatado - Com granola e um pouco de iogurte fica muito bom, mais cuidado com a quantidade de granola, e opte sempre por light.


Abraço e até mais.